Занятия йогой для беременных. Методика Айенгара PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
16.11.2010 15:37

Беременность - это ожидание материнства и, в тоже время, испытание для будущей мамы. Врачи, стремясь облегчить положение женщин, прописывают им различные лекарственные средства. Но нельзя быть уверенным в том, что выписанные лекарства полезны или хотя бы безвредны. Но есть ли другие средства, которые могли бы помочь организму женщины пережить период беременности?

 

 

Помочь в этом могут занятия йога, которые способны придать сил, существенно улучшить самочувствие женщины и вести нормальный образ жизни в нынешнее непростое время.

 

В середине 20 века Айенгар разработал собственную гимнастику, направленную на совершенствование таких направлений йоги, которые способствуют избавлению организма от разных болезней. Уроки йоги по методике Айенгара можно найти во многих отечественных школах йоги. С помощью специальных упражнений, называемых асанами, женщинам помогают пройти период беременности без лекарств. Занятия йогой дают возможность женщине получше узнать свой организм и его особенности, облегчить протекание беременности и значительно снизить проявление болезненных симптомов. Женщина может посещать занятия йоги для беременных уже с первого месяца. Однако, если будущая мама имеет серьезные проблемы со здоровьем, то занятия разрешаются только под внимательным контролем опытного преподавателя.

 

На сегодняшний момент йога-центры часто предлагают гимнастику для беременных, но не все тренеры имеют нужное образование и необходимый опыт проведения таких занятий. Существует ряд ограничений для беременных: некоторые позы могут негативно влиять на плод. Это позы, в которых нужно напряжение пресса, глубокие наклоны вперед и назад, закрытые закручивания, позы, выполняемые лежа на животе, прыжки и различные силовые нагрузки. Во время урока йоги для беременных обращайте внимание на самочувствие и даже при небольшом дискомфорте медленно выходите из позы. Ведь главное на занятии - это не идеальное выполнение упражнения, а достижение расслабления. Большая осторожность требуется на уроках в первом триместре и на 13-14-ой неделях беременности. В этот момент организм перестраивается и позы стоя должны присутствовать на занятии по минимуму. А вот во втором, а также третьем триместрах позы стоя укрепляют организм, улучшают кровоснабжение плода и сохраняют позвоночник сильным и здоровым.

 

Женщине показаны выполнения упражнений вплоть до самых родов. Использование перевернутых поз оказывает благотворное влияние на кровообращение и гормональную систему. Женщинам, которые никогда не выполняли перевернутых поз (к примеру, "березка"), рекомендуется выполнять более простые асаны (Випарита Карани и другие). Беременным, которые имели в прошлом проблемы с позвоночником, не стоит делать позы, перегибающие позвоночник в грудном и шейном отделах.

 

В заключение, добавим, что занятия йогой не только желательны, но и необходимы будущим мамам для того, чтобы беременность протекала легко.


Белова В

Специально для  Allmammy.ru

 


Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с другими! Спасибо 


Последние новости:
Предыдущие новости:

Обновлено 16.11.2010 16:50
 

Советуем почитать

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер

Товары для мам и детей

Seo анализ сайта, оптимизация