Активный образ жизни и отдых будущей мамы PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
19.07.2010 22:15

активная мамаНаконец-то случилось то, о чем вы мечтали – вы ждете ребенка! Поздравляем вас от всей души! Однако, само состояние беременности вовсе не значит, что будущая мамочка должна сесть дома и вязать носочки. Носочки вы еще успеете связать. А вот чем можно заняться в самые прекрасные месяцы беременности мы вам расскажем.

Вперед, милые будущие мамочки за новыми впечатлениями и яркими красками жизни!

 

1. Работа (куда ж без нее?).

Если беременность протекает нормально -  работа вовсе не противопоказана. Положительные моменты работы при беременности:

Сумма отпускных во время отпуска по беременности и родам напрямую зависит от вашей заработной платы.

Ежедневное контакт с коллегами на работе наполняет жизнь яркими событиями. Возможность отвлечься на общественно-значимые  дела не даст вам заскучать.

Негативные  моменты работы при беременности:

Если вам приходится совершать  поездки на общественном транспорте— не самый лучший выбор для беременной женщины. Однако, по трудовому законодательству РФ беременная женщина имеет право воспользоваться дополнительными льготами или перейти на более легкий участок работ. Льготы для беременных женщин предусмотрены законодательством в виде отпуска, выходных, перерывов, отсутствие сверхурочных и ночных смен и т.д.

 

2. Спорт.

Если у вас нормально протекает беременность – во время спорта  вы получите только положительные эмоции. Запишитесь на занятия для беременных, упражнения занятий  очень мягкие, а нагрузки — щадящие.

Сегодняшние мамочки могут заниматься специальными программами аэробики для беременных, шейпинга для беременных, аквааэробики для беременных. Именно приставка «для беременных» гарантирует вам опытного инструктора и специальные упражнения, которые помогут вам подготовить ваше тело к родам, потренировать нужные мышцы - мышцы пресса, спины, тазового дна. Именно эти группы мышц будут помогать вам при родах.

Аквааэробика считается самым подходящим спором для беременной женщины. Риск перегрузить мышцы во время занятия аквааэробикой для беременных значительно снижен. Посещать аквааэробику для беременных при условии хорошего состояния можно всю  беременность, до самых родов.

Однако любой спорт, а особенно при беременности требует разрешения, наблюдающего вашу беременность, врача.  Есть определенные причины, которые запрещают заниматься любым спортом, если у будущей мамочки:

  • Предлежание плаценты,
  • Угроза/склонность к преждевременным родам,
  • Угроза прерывания беременности

Вполне понятно, что женщине во время беременности следует избегать травматических видов спорта, таких как: катание на роликах и коньках,  конный спорт, силовые тренажеры.


3. Shopping.

Ох, это заманчивое слово «шопинг»! Действительно, столько радости приносит простой поход по магазинам будущей мамочке. Мамочка может часами рассматривать пледики, чепчики, слипы и бодики. И все хочется купить. Сложно отказаться не купить 10 бодиков и 10 слипиков – ведь они такие яркие, мягкие, манящие… Однако, есть несколько советов, которые помогут вам разобраться что вам действительно стоит купить, а что может подождать.

Желательно в первый и второй триместры беременности ничего не покупать. Просто походите по магазину, приценитесь, поговорите с консультантами – узнайте основные различия товаров для мам и малышей. Напишите список тех вещей, которые будут вам нужны.

В третий триместр зачастую мамочка знает пол своего будущего ребенка. Вот теперь и настало время покупок. Вы уже можете ориентироваться на мальчиковый или на девчачий отдел магазина. Берите подружек, родственников в походы по магазинам – это замечательный способ ненавязчиво дать понять друзьям,  чего бы вы хотели получить на рождение малыша.

 

4. Путешествия и отдых. 

Если беременность протекает спокойно будущая мамочка может позволить себе поездку на море. Можно рвануть и за границу, конечно, но лучше выбрать место отдыха не сильно далеко от места проживания будущей мамочки. Никто не гарантирует вам хорошего самочувствия при резкой смене климата. Тем более, что  отдых в Гурзуфе мало чем будет отличен от отдыха в Египте. Будущей мамочке на отдыхе главное – отдохнуть!

Конечно, замечательно можно отдохнуть и на даче, и даже дома. Главное учесть следующие рекомендации:отдых при беременности

  • Отключите телефоны – станьте хоть на краткий миг вдали от цивилизации.
  • Утро начните с танцев. 10-15 минут в легком движении под приятную мелодичную музыку позволять вам начать чувствовать ваше тело и жизнь вокруг.
  • Сделайте на завтрак не кофе (если вы еще не отказались от этой привычки) и не чай – сделайте свежевыжатый сок. Почувствуйте энергию жизни.
  • Не включайте телевизор хотя бы 1 день. Вместо этого почитайте любимую книгу, поразмышляйте, помечтайте о будущем малыше. Посвятите время себе.
  • Порадуйте свое тело SPA-процедурами, которые смело можно сделать самостоятельно дома - примите  ванну с морской солью, экстрактами хвойных растений. После ванны побалуйте себя обертываниями с специальными составами, которые можно приобрести в любой аптеке – вы почувствуете себя новорожденной! Только не увлекайтесь ваннами -  при беременности к ваннам следует относится с осторожностью.
  • Дышите. Глубоко дышите. Если вы на природе – вдыхайте все запахи леса, луга, озера… Это натуральная ароматерапия, благотворно влияющая на ваше эмоциональное состояние.
  • И самый главный отдых  - сон. Сон будет лучше и крепче, если вы погуляете перед сном. На прогулке думайте о хорошем и приятном, дышите глубже.

Вы заметите, что день прошел не в суете, а в спокойствии и умиротворении, а это значит, что вам удалось отдохнуть.


5 . Курсы подготовки к родам.

Сейчас в  школах для будущих родителей можно выбрать разные программы  подготовок к родам — от 2 месяцев до 3х дневных экспресс-курсов. Будущая мамочка может сама  выбрать то, что ей понравится. В школах для будущих мама врачи акушеры-гинекологи, педиатры, психологи проводят занятия и дают очень полезные советы.

 

Василевич А

Специально для Allmammy.ru

 



Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с другими! Спасибо 


Последние новости:
Предыдущие новости:

Обновлено 20.07.2010 10:27
 

Советуем почитать

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер

Товары для мам и детей

Seo анализ сайта, оптимизация