Нордическая ходьба: активный и полезный вид спорта для беременных и молодых мамочек PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
26.05.2011 11:38

Когда ваш живот уже заметно округлился и вы, как будущая мать, хотите сохранить фигуру и чувствовать себя благополучно, попробуйте активный отдых, который является прекрасной возможностью для поддержания хорошего состояния до и после рождения ребенка. Попробуйте нордическую ходьбу. Обратите внимание, что нордическая (или северная) ходьба сжигает почти половину больше калорий, чем обычная ходьба.

 

Северная ходьба родилась несколько лет назад в Финляндии, как одна из форм подготовки летом для катания на лыжах, а позже получила признание не только у спортсменов. Это один из самых безопасных видов деятельности - без риска она может применяться женщинами во время беременности и после родов. Единственным противопоказанием является постельный режим по рекомендации врача. В любой другой ситуации этот вид спорта улучшит подвижность и снимет напряжение в тазобедренном и коленном суставах. Это способ расслабиться не только физически, но и психологически - во время физических упражнений снижается секреция гормонов стресса, и в результате физической активности организм начинает вырабатывать эндорфины, которые уменьшают боль и улучшают настроение.
 

Нордическая ходьба: выбираем палки 

 
Нордическая ходьба предусматривает собой форму движения, основанную на сочетании техники беговых лыж и  отталкивания от земли. Для отскока от земли разработаны специальные трости, которые  тоньше и легче, чем лыжные трости и изготовлены из специальных эластичных материалов. Поэтому, прежде чем вы купите трости для нордической ходьбы, убедитесь, что никто не пытается продать нам лыжные палки. Обратите внимание на цену - если вас смущает небольшая цена, то у вас есть шанс купить некачественные подделки, изготовленными из малоценных материалов. Особенно следует относиться с осторожностью покупая на интернет-аукционах.
 
Инвестировать деньги в хорошие трости для северной ходьбы стоит, потому что благодаря им ваша дыхательная и кровеносная системы будут работать более эффективно. Кстати облегчить нагрузку на позвоночник и суставы ног, двигаться эффективно и безопасно - особенно важно на более поздних стадиях беременности.
 

Ноу-хау нордической ходьбы

 
Что нужно, чтобы начать обучение? Соответствующая обувь - спортивная и удобная, на толстой подошве,  а также одежда с учетом сезона и погодных условий. Ну, палки - их длина зависит от высоты пользователей, манеры ходить. Вес имеет важное значение - для человека более массивного палки должны быть достаточно мощными.
 
Ходьба с палками требует обучения и практики.. Вы можете интуитивно научиться ходить с палками, но первые занятия лучше провести под руководством инструктора, который поможет вам выбрать правильное оборудование. Инструктор  расскажет лучшие методы для прогулок и проведет несколько занятий, на которых вы научитесь правильно двигаться.
 
 

Лучше, чем ходьба

 
 
Нордическая ходьба является приятным, безопасным и удобным способом для отдыха и поддержания физической формы. Это вид спорта, которым можно заниматься в любом месте и условиях, независимо от сезона, с возможностью маршировать в любое время и в любом темпе. Благодаря использованию палок во время нордической ходьбы участвуют  около 90% мышц, в том числе те, которые обычно не используются - для укрепления мышц живота, спины, рук. Это также отличный способ избавиться от лишнего веса после родов  - нордическая ходьба очень хорошо помогает похудеть, так как сжигает калорий на 40% больше, чем в обычной ходьбе.
 
Нордической ходьбой можно заниматься в любом месте - лучше всего подходят зеленые зоны - парки, леса, пляжи, горы, поля-пути и асфальтовые дороги. Нордической ходьбой можно заниматься дома или в тренажерном зале. 
 
А когда вы позанимаетесь нордической ходьбой и захотите отдохнуть обратите внимание на новый сервис, позволяющий провести он-лайн запись во все салоны красоты в Москве. Также на сайте Royal Beauty можно заказать подарочный сертификат любого салона красоты г Москвы, который можно подарить будущей или новоявленной мамочке.
 
Белова Виктория, специально для Allmammy.ru

Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с другими! Спасибо 


Последние новости:
Предыдущие новости:

Обновлено 26.05.2011 12:31
 

Советуем почитать

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер

Товары для мам и детей

Seo анализ сайта, оптимизация