Три способа релаксации во время беременности PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
25.07.2011 20:54

Наверное, все люди знают, что беременной женщине ни в коем случае нельзя волноваться и лучше всего получать лишь положительные эмоции. Но так трудно быть всегда в хорошем настроении, когда огромный живот мешает заснуть, ноги отекают, и мучает изжога. К тому же с изменением гормонального фона женщина становится более эмоциональной, чувствительной и ранимой.

 
К концу третьего триместра будущую маму подстерегает страх перед родами, мучает вопрос, что брать в роддом, и волнуют предстоящие с рождением малыша заботы. Тем не менее, каждой женщине в «интересном» положении нужно заботиться о себе и малыше еще до родов. Сайт Все мамочки рунета подскажет как избежать стресса во время беременности, поднять настроение и расслабиться.
 

Способ первый: ароматерапия

 
Ароматы эфирных масел способствуют релаксации, только выберите то масло, запах которого вам нравится. Ароматы лаванды снижают мышечное напряжение, снимают боль и успокаивают, сандаловое дерево снимает напряжение, расслабляет мышцы и суставы, кипарис восстанавливает равновесие и помогает при нарушениях сна, лимон освежает и повышает иммунитет, мелисса действует успокаивающе. Однако с ароматерапией во время беременности не следует преувеличивать – проводите не более одного сеанса в день. А некоторые эфирные масла являются небезопасными для беременных женщин, избегайте масел базилика, мирта, шалфея, можжевельника, розмарина.  
 

Способ второй: любимая музыка

 
Закройте дверь, отключите телефон, поставьте любимый диск и слушайте внимательно. Музыкальная терапия уже давно используется в акушерстве. Было доказано, что легкая музыка снижает кровяное давление, улучшает дыхание, помогает расслабить тело, повышает устойчивость к боли во время родов и уменьшает стресс. Лечебными свойствами обладают Григорианские песнопения и музыка Моцарта. Но если подобные произведения вызывают у вас раздражение, то и мучить себя не стоит, слушайте спокойную музыку, которая нравится лично вам. 
 

Способ третий: физическая активность и массаж

 
Движение уменьшает боль в спине, варикозное расширение вен и склонность к запорам, а так же гарантирует быстрый возврат к форме после родов. Физические упражнения заставляют мозг выпускать эндорфины - гормоны счастья, которые не только улучшают настроение, но и действуют как обезболивающее. Запишитесь на водную аэробику для беременных, а дома, стоя под душем, помассируйте тело махровой перчаткой. Это не только улучшит состояние кожи, но и заставит вас быстро расслабиться. 
 
Столяренко София, специально для Allmammy.ru

Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с другими! Спасибо 


Последние новости:
Предыдущие новости:

Обновлено 27.10.2011 13:30
 

Советуем почитать

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер

Товары для мам и детей

Seo анализ сайта, оптимизация