Менопауза у женщин. Как пережить? PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
18.03.2014 00:09

Период менопаузы рано или поздно затрагивает каждую женщину. Менопаузой обычно считают весь период менопаузального перехода, который включает в себя и переменопаузу (период, который предшествует менопаузе). Так же этот период называется климактерическим периодом. Каждая женщина по-разному переносит этот период. 

 

 

У некоторых этот период начинается после 40 лет, но бывают и те, у кого он начинается и после 60. У большинства менструации прекращаются постепенно, и лишь у немногих они прекращаются внезапно. Из-за гормональных сбоев женщины наиболее подвержены депрессии, перепадам настроения, и снижении концентрации внимания. Период очень тяжелый, но его можно пережить.

 

Поскольку функционирование вашего организма меняется, то и небольшие перемены в вашем образе жизни тоже не повредят. А даже наоборот помогут сгладить некоторые симптомы этого периода.

 

Менопауза у женщин: меняем питание

 

Эффективно помогает изменение в питании.

 

Старайтесь, чтобы ваше питание было сбалансированным и разнообразным. Полезно исключить употребление алкоголя, кофеина, а также ограничить употребление специй и сладостей. Так как эти продукты провоцируют горячие приливы.

 

Менопауза у женщин: отказываемся от курения

 

А когда еще, если не сейчас? На самом деле все гораздо проще. Если женщина курит, то, отказавшись от табака, можно значительно снизить частоту приливов.

 

Менопауза у женщин: спорт, спорт, спорт

 

Значительно снизить проявления менопаузы помогут физические упражнения. Они нормализуют сон и обеспечивают стабильное функционирование организма. Физические упражнения не только поднимают настроение, но и укрепляют костную ткань. А самое главное спорт – это здоровье.

 

Менопауза у женщин: борьба за молодость

 

Как известно при гормональной перестройке организма, на первый план выходят проблемы старения. Кожа, волосы, ногти и кости теряют свою силу  и признаки старения приобретают более глобальные масштабы. К сожалению, в этом случае уже не помогают крема для первых морщин и женщинам уже требуется что-то более радикальное: инъекции ботокса или платическое вмешательство. Выглядеть в 50 лет на 35 лет уже норма для современных женщин. Пришло время сделать те операции, которые вы боялись делать в молодости, к примеру сделать пластику век, которая значительно изменяет лицо и сделает вас моложе лет на 10. 

 

Менопауза у женщин: поддержка родных

 

Делитесь своими чувствами, не страдайте молча. Так вы сделаете лучше не только себе, но и своим близким. Ведь они тоже переживают о том, что с вами происходит. И если вы будете рассказывать им о своих чувствах, то им будет легче вас понять и проявлять к вам снисхождение и понимание.

 

И не забывайте, что период перестройки возраста явление временное. Пройдет время, и вы вновь обретете силы и сможете вести полноценную жизнь. 

 

Белова Виктория, специально для Allmammy.ru


Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с другими! Спасибо 

Обновлено 25.06.2014 18:17
 

Советуем почитать

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер

Товары для мам и детей

Seo анализ сайта, оптимизация