Как повысить метаболизм чтобы эффективно похудеть после родов PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
23.04.2012 15:05

Многие слышали о метаболизме и его важной роли в процессе похудения. Высокий метаболизм - залог хорошей фигуры, так как все ваши калории будут усваиваться, а не откладываться на талии и бедрах. Лучше стимулировать обмен веществ, а не наказывать ваше тело всевозможными диетами. 

 
Есть много теорий о том, как повысить метаболизм. Самым эффективными продуктами, ускоряющими метаболизм  является употребление острой пищи и зеленого чая. 
 
Тем не менее, физическая нагрузка остается одним из самых эффективных методов в борьбе с лишними калориями. Самые эффективные упражнения для того, чтобы ускорить метаболизм и быстрее скинуть лишние килограммы после беремености и родов представлены сайтом Все мамочки Рунета ниже. Пользуйтесь, повышайте метаболизм, худейте быстрее!
 
Пять простых упражнений помогут вам повысить метаболизм и привести свое тело в идеальную форму.
 

1 Как повысить метаболизм: отжимания во всех вариациях

 
С самого первого дня отжимания считаются одними из самых эффективных упражнений. Причина в том, что отжимания заставляют работать большую часть нашей группы мышц. Начинайте с нескольких упражнений и постепенно повышайте нагрузку.
 

2  Как повысить метаболизм: поднятие таза и работа с гантелями

 
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся гантели. Лягте на пол, согните колени и вытяните руки в стороны на уровне плеч. В каждую руку возьмите одну гантель. Поднимите поясницу и бедра от пола, одновременно сгибая руки в локтях. Упражнение простое и очень эффективное.
 

3 Как повысить метаболизм: упражнения в стиле "скалолазание"

 
Это упражнение поможет вам сделать ваше тело более гибким и прочным. Упражнение простое. Необходимо передвигаться на четвереньках, при этом максимально старайтесь согнутые в колене ноги приблизить к груди.
 

4 Как повысить метаболизм: плиометрические упражнения

 
Плиометрия – это упражнения, которые позволяют мышцам достичь максимальной силы в кратчайшие сроки. При выполнении этих упражнений вам придется бороться с сопротивлением, увеличивая скорость движения. При этом улучшается кровообращение и сжигается огромное количество калорий. Это быстрые прыжки и приседания. Однако помните, что данные упражнения не очень подходят для начинающих.
 

5 Как повысить метаболизм: упражнения лежа

 
Многие эксперты сходятся во мнении, что есть основные группы мышц, которые играют наиболее важную роль в обмене веществ. Такие мышцы находятся в нижней части тела. Лягте на спину. Поднимайте лежа ноги и бедра, постоянно увеличивая число упражнений для достижения наилучших результатов.
 
И не забудьте про упражнения для вашего ребенка, который тоже будет принимать участие в тренировке мамы и прыгать рядом на кровати. Чтобы уберечь мебель от разрушений приобретите надувной батут ребенку. Поверьте, это сохранит не только вашу мебель, но и ваши нервы, а также добавит вам много приятных моментов радости и умиления. 
 
Варфоломеева Юлия, специально для Allmammy.ru

Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с другими! Спасибо 


Последние новости:
Предыдущие новости:

Обновлено 23.04.2012 15:30
 

Советуем почитать

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер

Товары для мам и детей

Seo анализ сайта, оптимизация